Programme Nutrition 4 Semaines
28 jours de menus prêts à l'emploi pour une perte de poids sereine. Menus détaillés, liste de courses fournie, conseils pratiques. Sans frustration, sans régime restrictif.
🔒 Paiement sécurisé Gumroad · 💾 Téléchargement immédiat · ↩️ Satisfait ou remboursé 14 jours
APERÇU
Ce qu'il y a dans le programme
- 1.Introduction & mode d'emploi
- 2.Semaine 1 : Adaptation en douceur (7 menus jour par jour)
- 3.Semaine 2 : Consolidation (7 menus jour par jour)
- 4.Semaine 3 : Optimisation (7 menus jour par jour)
- 5.Semaine 4 : Autonomie (7 menus jour par jour)
- 6.Bonus : Liste de courses complète (1 semaine)
- 7.Bonus : 10 conseils pour tenir sur la durée
- 8.Et après ? Les 3 façons de continuer
Pourquoi ce programme fonctionne
28 jours de menus
Petit-déj, déjeuner, collation, dîner — chaque repas détaillé avec quantités précises.
1 600 kcal · 120 g protéines
Calibré pour une perte de poids sereine et le maintien musculaire.
Liste de courses fournie
Une liste complète type, prête à imprimer, adaptée au programme.
10 conseils pratiques
Les astuces qui font tenir sur la durée : meal-prep, satiété, sommeil, hydratation.
Ce qu'en pensent les premiers utilisateurs
"En 4 semaines j'ai perdu 2,3 kg sans jamais avoir faim. Les menus sont faciles à préparer, même en semaine."
— Julie D.
"Enfin un programme qui explique pourquoi et pas juste quoi manger. Je m'y retrouve, je comprends ce que je fais."
— Emma P.
"La liste de courses m'a changé la vie — je perdais un temps fou à réfléchir. Là je fais mes courses en 30 min."
— Sophie L.
Questions fréquentes
Ce programme convient-il à un homme ?+
Oui. Multipliez les portions de féculents et d'huile par 1,3 à 1,5 pour atteindre 2 000-2 400 kcal, adaptés à un homme actif.
Puis-je le suivre en étant végétarienne ?+
Plusieurs repas sont déjà végétariens. Les jours avec viande/poisson, remplacez par tofu, tempeh, seitan ou légumineuses (150 g cuites).
Comment reçois-je le programme ?+
Immédiatement par email après paiement, sous forme de PDF téléchargeable (fonctionne sur téléphone, tablette, ordinateur). Vous pouvez aussi l'imprimer.
Y a-t-il un accompagnement inclus ?+
Non. Le programme est en accès autonome. Pour un vrai suivi personnalisé, découvrez nos coachs certifiés (premier appel offert).
Puis-je me faire rembourser ?+
Oui, sous 14 jours si le programme ne vous convient pas, conformément aux CGV.
Prête à transformer vos 28 prochains jours ?
Téléchargement immédiat. Satisfait ou remboursé 14 jours.
🛒 Acheter le programme — 12€