Recettes nutrition
Recettes équilibrées, faciles, avec macros calculées. Petits-déjeuners protéinés, déjeuners à emporter, dîners rassasiants.
Bowl skyr protéiné aux fruits rouges
Un petit-déjeuner ou une collation ultra-rassasiante à 25 g de protéines, prête en 3 minutes.
Curry de lentilles corail à l'indienne (dahl)
Un dahl végétarien réconfortant, riche en protéines végétales, à préparer en 25 minutes pour 4 personnes.
Buddha bowl vegan quinoa, tofu grillé et tahini
Un bowl complet 100% végétal, aminogramme équilibré, prêt en 30 minutes. Idéal en déjeuner à emporter.
Poulet mariné au citron et herbes fraîches
Blancs de poulet ultra-tendres, marinés au citron et aux herbes, cuisson rapide à la poêle.
Pancakes protéinés banane-avoine (3 ingrédients de base)
Des pancakes gourmands à 20 g de protéines la portion, sans sucre ajouté et prêts en 10 minutes.
Saumon vapeur à la sauce citron-aneth
Un plat léger et raffiné en 15 minutes : saumon vapeur, sauce onctueuse au yaourt, citron et aneth.
Soupe de légumes maison rapide (20 minutes)
Une soupe onctueuse et rassasiante, mixée, sans effort et sans gaspillage — parfaite pour utiliser les légumes du frigo.
Poke bowl saumon, avocat et mangue
Un poke bowl frais et équilibré : saumon cru mariné, riz vinaigré, mangue, avocat, edamame et sauce soja-sésame.
Salade de quinoa, pois chiches et feta
Une salade complète et équilibrée, parfaite en déjeuner à emporter, avec 22 g de protéines végétales.
Chili végétarien aux haricots rouges
Un chili sans viande onctueux et rassasiant, riche en fibres et en protéines végétales, prêt en 30 minutes.